Üç soruluk bir test.

İşte anlamlı, derinlikli bir psikoterapi alıp almadığınızı belirlemek için üç soruluk bir test.

1) Terapistinize kızdığınız ya da onunla ilgili olumsuz bir duygu yaşadığınız bir zamanı düşünün. Bunu terapistinize söylediniz mi?

Hayır: Derinlikli çalışmıyor olabilirsiniz.
Evet: Derinlikli çalışıyor olabilirsiniz.

2) Terapistiniz, onunla ilgili düşünce ve hislerinizi duyduğunda savunmaya geçmeden, merakla ve içten bir ilgiyle yanıt verdi mi?

Hayır: Derinlikli çalışmıyor olabilirsiniz.
Evet: Derinlikli çalışıyor olabilirsiniz.

3) Terapötik ilişkiniz, gelecekte ona bu tür şeyleri daha kolay söyleyebileceğiniz bir yönde ilerliyor mu?

Hayır: Derinlikli çalışmıyor olabilirsiniz.
Evet: Derinlikli çalışıyor olabilirsiniz.

Neden Özellikle Bu Sorular?

Çünkü yaşamımız boyunca ilişki örüntülerimizi yineleme eğilimindeyiz. Bu, insan doğasının bir parçasıdır. Bu örüntüler, bizim için bir balığın suyu fark etmemesi kadar görünmez olabilir.

Anlamlı psikoterapi bir ilişkidir. Sorunlu ilişki örüntüleri, terapi ilişkisi içinde de yinelenir.

Bu örüntüleri, terapi ilişkisi içinde yaşandıkları anda (eşzamanlı olarak) ele alıp keşfettiğinizde, onları fark etmeye ve anlamaya başlarsınız. Kendini sabote eden örüntülerden özgürleşmenin ve yeni örüntüler oluşturmanın yolu tam olarak buradan geçer.

Terapi ilişkisinde neyin yanlış gittiği, diğer ilişkilerde neyin yanlış gittiğine açılan bir penceredir.

Bu, kendini tanımaya [self-knowledge] ve bütünlüğe [wholeness] giden yoldur. Derinlikli çalışmak tam olarak bunu ifade eder.